今天夏天真的是有夠熱 

每次停在路邊一陣子,

回到車上都覺得車內比車外還熱!!

想說當初買新車時候也是有貼隔熱紙丫

後來聽表哥說,一般車廠都是標準配備而已,

想說那就來重貼隔熱紙!

後來在車友論壇爬文發現中和就有一家隔熱紙店家

 群宜汽車大樓隔熱紙 

地址:新北市建六路68號1樓

預約專線:02-32349572

店內有提供蠻多知名品牌的隔熱紙,

FSK隔熱紙、3M隔熱紙、

V-KOOL隔熱紙、桑瑪克隔熱紙

舒熱佳隔熱紙、deno丹龍系列...等等,

隔熱紙品牌眾多,可以與店家做討論與專業評估唷!

誠信至上 不用仿冒品充當裝貼/價錢公道

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▲隔熱紙施工前

師傅開工啦,

非常上手的先幫車子清潔外觀!

隔熱紙品牌價目表

▲很貼心的在車內座椅都有防護套,

避免在安裝時,用髒椅墊

隔熱紙品牌推薦

▲內部遮得蠻詳細的

想說閒著也是閒著,

拍拍照做個紀錄 

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▲隔熱紙師傅施工精細

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▲窗戶隔熱紙都貼得很仔細唷

品質優先 老闆不用水貨及瑕疵品/嚴格品質管控

跟師傅聊天才知道技術已純熟15年之久,

品質及技術非常仔細並要求,

店內明亮冷房施工可以把空氣微粒降至最低

真的是太棒了!

找到一家技術純熟的隔熱紙廠商真的很重要,

▲隔熱紙小叮嚀

勿升降玻璃一周

勿啟動後檔除霧線一個月

勿用吸盤之物品一個月

服務第一 保固期內一律免費保固更換

新北市汽車隔熱紙店家

 

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深呼吸徹底消除大腦疲勞,驚人效果宛如睡飽4小時


【早安健康/王羽暄(身心療癒瑜伽師)】大多數的現代人對自己的身心缺乏覺知,常自認為已經很放鬆,但即便在睡眠狀態裡,大腦的思緒和心理的焦慮仍然存在,這就是為什麼有人明明剛睡醒,卻還是覺得筋疲力盡,始終很累、睡不夠的原因。

想要達到真正的放鬆,需從大腦下手,除非能夠釋放前一章節所說的肌肉、情緒與精神緊繃,否則將無法達到真正的休息。

提升身體覺知,放鬆心的練習

瑜伽睡眠

是有效地讓大腦得到休息的科學方法,這時候的大腦腦波在α波(阿爾發波),介於有意識(清醒)和無意識(作夢)之間的狀態,屬於輕鬆與開啟創造力的腦波型態。透過瑜伽睡眠,不只是外在肌肉與情緒的放鬆,更重要的是讓大腦內部重整與重新獲得平衡。

透過每次的練習,慢慢改變大腦的慣性,腦部得到真正的休息與放鬆之後,身心才有機會得以蛻變,釋放內在的緊繃。當身心靈三者之間取得平衡,就會有能力了知萬物的真相,看清人事物的真面目。當大腦得到充分的休息,清明將會出現,而真理才會降臨。

一小時的瑜伽睡眠等於四小時的普通睡眠。大多數的人認為真正的放鬆很簡單,只要什麼都不做或是躺下閉上眼睛睡覺就可以了,並沒有意識到自己沒達到真正的放鬆。

有些人會慣性壓抑情緒、不自覺肌肉緊繃、情緒不穩定、經常發怒、或是強迫性的說話……,這些行為都是內心與精神上的緊繃,當事者往往沒有覺知。

若有這樣的狀態,即使進入一般的睡眠,焦慮思緒仍然盤旋在大腦裡,於是即使睡了一覺仍覺得身心疲累,沒有充分休息到。瑜伽睡眠可以完全地達到放鬆身體、情緒與心靈,跟一般的睡眠相比起來,瑜伽睡眠更有效率。

大腦是意識的主宰,也是將身與心連結成為一體的媒介,現代醫學上,神經外科透過刺激大腦來影響與改變身體,相對地,瑜伽睡眠是藉由提升身體的覺知來刺激大腦,透過放鬆的身體來達到放鬆心的練習。

瑜伽睡眠的作用是透過改變神經對於壓力的反應,恢復大腦的平衡狀態,喚醒身體的自癒能力,最終的目的是改善身體對於壓力與緊張的影響,來平衡壓力與緊繃所造成的失衡。透過內在的覺知掃描大腦皮質層,針對每一個特定的部位放鬆,透過這樣的方式來放鬆身體與心。

下一頁教您有效放鬆大腦、獲得超優質消除疲勞效果!


放下緊繃呼吸法:讓全身徹底放鬆



用大休息的姿勢躺在床上或地上,需要的話,可以在後腦勺墊一條毛毯或是薄的枕頭,找到一個舒服姿勢,讓背部能夠放鬆。閉上眼睛,雙腿比肩寬,雙手輕鬆地放在身體兩側,手掌心朝上,依照以下順序開始:

  1. 先在原地做3個深呼吸,然後把注意力依序放在以下的身體部位:

  2. 雙腳:吸氣時,雙腳掌非常、非常用力,使出最大的力氣,彎曲雙腳腳掌,吐氣時再放鬆腳掌。重複這樣的吸氣、腳掌用力,吐氣、放鬆腳掌,3次循環。

  3. 雙腿:吸氣時,使出全身的力氣,讓雙腿用力緊繃,吐氣時,雙腿再放鬆,再次吸氣用盡全力繃住雙腿,吐氣再放鬆,重複這樣的吸吐3次。

  4. 雙手掌:吸氣時,使出全身的力氣,雙手手掌用力握拳,吐氣,雙手手掌再放鬆,再次吸氣、雙手用盡全力握拳,吐氣再放鬆雙手手掌,重複這樣的吸吐3次。

  5. 臉部:吸氣時,將臉部用力地扭曲成一團,吐氣,再把臉部扭曲緊繃的肌肉放鬆,吸氣再次咬牙切齒,吐氣再放鬆,最後一次吸氣時,讓臉部和整個口腔用力扭曲,吐氣,讓臉部口腔全部都放鬆。


【說明】慢慢地把注意力回到呼吸上,依序放鬆雙腳、雙腿、臀部、腹部、背部、胸口、雙手、肩膀、整個臉部,會感到頭顱變得更柔軟。

專注在呼吸上,讓身體的每個部位隨著吐氣放鬆,並透過每次吸氣掃瞄自己的身體,如果發現任何的緊繃部位,再讓這部位隨著吐氣放鬆,直到感覺身體變得很沉、很沉,好像陷入到地板內,然後專注在呼吸上,享受大地給的支持與保護,持續不斷地放鬆,讓整個循環維持10分鐘。

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本文摘自《瑜伽睡眠大腦休息法》/王羽暄(身心療癒瑜伽師)/快樂文化

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